O-uchi-gari aus Ärmel-Reversgriff
Informationen:
- 7. Kyu (beidseitig) / 4.Kyu
- Relevant für die zentrale Sichtung des DJB
- Ziel laut RTP: O-uchi-gari situationsgerecht als Angriffstechnik werfen, möglichst optimale Ausgangssituation schaffen und nutzen
Knotenpunkte
O-uchi-gari aus Ärmel-Reversgriff
- O-uchi-gari erst aus nahezu neutraler Position erlernen (Uke geöffnete Beine, ganz leichte Schrittstellung Kenka-yotsu)
- Startposition: Hände am Partner, Abstand!
- Explosiver Auftakt, Ärmelhand Richtung Hüfte, Revershand: mit Handballen/Unterarm Druck gegen Schulter/Brust
- Hüftkontakt aufbauen
- Standfuß bei Grundausbildung in Angriffsrichtung (je nach Variante kann sich die Position und Drehrichtung verändern)
- Druck- und Zugrichtung auf Ukes anzugreifendes Bein, insb. Belastung durch eigene Schwerpunktverlagerung
- Aktive Arbeit des Wurfbeins von Tori, um den Hüftkontakt aufrecht zu erhalten
- Aufrechte Hüfte während des gesamten Wurfes
- Kopf bleibt in Grundausbildung relativ zentral, um Toris stabile Rumpf- und Hüft-Position zu unterstützen
- Kontakt und Kontrolle bis zum Ende
Trainerdemonstration
Sportlerdemonstration
Übungsformen:
- Technikverbesserung/-anwendung und variable Verfügbarkeit:
- Basis-Uchi-komi nach hinten
- 3er-Uchi-komi
- Uchi-komi in stehende Weichbodenmatte
- Nage-komi in liegende Weichbodenmatte
- Auswahlreaktion durch Uke vorgeben, O-uchi / Ko-uchi-gari im Wechsel
- Zusatzübungen:
- O-uchi-gari einhängen und in Bahnen hüpfen; Kontakt zu Uke halten, Hüfte bleibt vorne
- Aufgabenrandori, indem Uke die optimale Situation zum Werfen für Tori bewusst herstellt
- Mit verschiedenen Griffauftakten und gegen beide Auslagen üben
Sonstiges:
- O-uchi-gari mit fließendem Übergang Stand-Boden üben
mögliche methodische Übungsreihe zum Technikerwerb:
- Deckelspiel: In der Halle sind Deckel (Positionsmarker) verteilt. Die Sportler laufen herum und müssen auf ein Signal hin zu einem Marker, sich davor stellen und um den Marker mit dem Bein eine O-uchi-Sichelbewegung machen.
- Zwei Partner stehen in einer Zug-Zug-Position. Auf ein Signal lassen beide los und machen eine "seitliche" Rückwärtsfallschule
- Uke und Tori stehen in der Zug-Zug-Position, Tori hat beide Oberarme gegriffen und wirft nun O-uchi-gari indem er das jeweils vordere Bein angreift
- Uke hackt von außen mit Ko-soto-gari ein - Tori übernimmt mit O-uchi-gari
