O-soto-gari aus Ärmel-Reversgriff

Informationen:

• 5. Kyu (beidseitig) 
• Relevant für die zentrale Sichtung des DJB
• Ziel laut RTP: O-soto-gari situationsgerecht als Angriffstechnik werfen, möglichst optimale Ausgangssituation schaffen und nutzen
• in der Ausbildung in u15 mit Ai-yotsu-Position beginnen, in u18 folgt Kenka-yotsu 

Knotenpunkte

O-soto-gari aus Ärmel-Reversgriff

• Startposition: versetzt stehen in Ai-yotsu (nicht gegenüber)
• Standbein setzen (Tori steigt mit seinem Standbein nicht hinter Fersenlinie von Uke), gleichzeitig Kontaktfläche mit Unterarm des Hubarms an Schulter/Brust schaffen
• Gleichgewichtsbruch zur Seite und nach hinten
• Stabile Hüfte, kein Abknicken im Oberkörper, Kontaktfläche ganze Körperseite
• Ukes Bein belasten
• Toris Fußspitze (Wurfbein) ist immer in point-Position, also gestreckt 
• Aktive Wurfbeinarbeit, mit Spannung durchziehen 

Trainerdemonstration

Sportlerdemonstration

Übungsformen:

• Technikverbesserung/-anwendung und variable Verfügbarkeit:
  • Auftakt-Uchi-komi (Standbein setzen und Kontakt herstellen)
  • Seitwärtsbewegung
  • für wettkampftaugliche Versionen in beiden Auslagen O-soto-gari auch mit Nachsteigen lehren, um nicht übernommen zu werden
• Zusatzübungen:
  • Uchi-komi mit Überlaufen, seitlicher Anstellschritt zum Überholen 
  • Wurfbein einhängen, hüpfen auf einem Bein mit/ohne Armeinsatz – evtl. auch in vorgesehenem Raum (4qm) als Spiel -> wer als Erster raustritt etc. 
  • O-soto-gari Ansatz in Bahnen hüpfen -> Wurf am Ende der Bahn; Kontakt dauerhaft halten 
  • 3er-Uchi-komi: 3. Person hält Uke „in der Luft“ stabil, Kontrolle bis zum Absetzen (für fortgeschrittenere Judoka), vor allem für Kontrolle oben
  • 3er-Uchi-komi: 3. Person "doppelt" das Standbein von Uke. Tori versucht nun, beide zu werfen; vor allem für Wurfbeinarbeit

Sonstiges:

• Varianten:  Standbein Auftakt oder Wurfbein Auftakt 

mögliche methodische Übungsreihe zum Technikerwerb:

• Wiederholung von O-soto-otoshi
• aus der versetzten Startposition und Zug-Position von Uke O-soto-gari werfen
• aus der versetzen Startposition mit der Ärmelhand von "unten - nach innen - in die Ellenbogenbeuge von Uke" gehen (somit wird der Oberkörperkontakt enger) und mit Schulterkontakt werfen
• Uke steigt mit einem O-soto-gari ein und soll jetzt ohne "Kraft" stehen bleiben - Tori übernimmt mit einem eigenen O-soto-gari (Reflexion)