O-goshi als Ergänzungstechnik beidseitig

Informationen:

• 8. Kyu (beidseitig) / 7.Kyu
• Relevant für die zentrale Sichtung des DJB
• Ziel laut RTP: O-goshi situationsgerecht als Angriffstechnik beidseitig werfen, möglichst optimale Ausgangssituation schaffen und nutzen 
• Kenka-yotsu als kürzeren Eindrehweg zu bevorzugen

Knotenpunkte

O-goshi als Ergänzungstechnik beidseitig

• Startposition Kenka-yotsu, Ärmel-Revers-Griff
• Gleichgewichtsbruch durch Zug mit Zughand nach vorne oben (Blick auf die Armbanduhr), Hubhand greift gleichzeitig weit um die Hüfte von Uke
• Bewusste und aktive Arbeit des Hubarms, Rücken/Bauchkontakt muss hergestellt werden
• Hubarm hat komplette Kontaktfläche an Ukes Körperrückseite
• Toris Gürtel unter Ukes Gürtel durch Beugen der Knie 
• Toris Füße zwischen Ukes Füße platzieren 
• Seitlicher Bauchkontakt bleibt bis zum Abwurf erhalten
• Beim Abwurf Beschleunigung aus den Beinen, Körperrotation, Hubhand bis zum Schluss aktiv, Zughand folgt der Wurfrichtung 

Trainerdemonstration

Sportlerdemonstration

Übungsformen:

• Technikverbesserung/-anwendung und variable Verfügbarkeit:
  • Vorwärts-, Rückwärts-, Seitwärtsbewegung 
  • O-goshi-Griff eindrehen, übersteigen, Uke dreht selbst ein im Wechsel 
  • Zweikampfspiele zur Erlangung des Rückengriffs (Griffsicherheit)
• Zusatzübungen:
  • Ausheben und Ausbalancieren 
  • Blocken trainieren 
  • Zweikampfspiele mit Hüfteinsatz (beweglich machen) 

Sonstiges:

• Kenka-yotsu-Situation durch vorbereitende Technik aktiv herstellen
• Variante: O-goshi soll auch als Technik zur Gegenseite aus dominantem Griff geworfen werden; Die Revershand ist dann die Zughand!

mögliche methodische Übungsreihe zum Technikerwerb:

• Mausefalle mit drüberrollen, zur Fallschule von Uke
• Wichtelkampf am See
• Superman
• Superman mit dynamischer Vorwärtsbewegung von Uke auf Weichbodenmatte
• Uke greift über Toris Schulter und kommt vorwärts - O-goshi von Tori