Sode-tsuri-komi-goshi zur Gegenseite

Informationen:

• 4.Kyu
• Relevant für die zentrale Sichtung des DJB
• Ziel laut RTP: Sode-tsuri-komi-goshi situationsgerecht als Angriffstechnik werfen, möglichst optimale Ausgangssituation schaffen und nutzen 

Knotenpunkte

Sode-tsuri-komi-goshi zur Gegenseite

• Startposition Ai-yotsu, Tori löst Ukes Revershand durch Schub nach oben um direkt einzudrehen
• Gleichgewichtsbruch über Revershand, Ärmelhand schiebt in den Gleichgewichtsbruch mit rein
• Rücken-Bauch-Kontakt (wobei sich Uke schräg auf Toris Rücken befindet) 
• Toris Schulter in Ukes Achsel, verriegeln indem der Arm nach unten gezogen wird
• Toris Eindreh-Position leicht überdreht
• Abwurf aus den Beinen und durch Rotation der Schulter diagonal Richtung Toris Knie
• Verliert Tori in der Eindrehbewegung das Revers, muss der Wurf entweder stark überdreht und Uke über den Kopf abgeworfen werden oder der Wurf muss abgebrochen werden (Hansoku-make-Gefahr!) - diese Reaktion beim Erlernen der Grundtechnik mittrainieren

Trainerdemonstration

Sportlerdemonstration

Übungsformen:

• Technikverbesserung/-anwendung und variable Verfügbarkeit:
  • Nage-komi in Weichbodenmatte
  • Uchi-komi mit Side-Steps von Uke rechts und links zur Timingschulung 
  • Vorwärts-, Rückwärts-, Seitwärtsbewegung 
  • Vorbereitung durch Ashi-waza und Schub-Druck Situationen 
  • Variables Uke-Verhalten 
  • Aufgabenrandori: Uke gibt bewusst Situation vor, die Tori ausnutzt 
• Zusatzübungen:
  • Uke von Erhöhung aufnehmen
  • Mit aufgeladenem Uke zwei, drei Schritte gehen (oder Kniebeugen ausführen) vor Abwurf zur Kräftigung des Schulterbereichs und für Kontrollbewusstsein
  • Tori hält Gürtelenden, Uke sitzt auf Boden. Tori dreht Sode ein und versucht durch Zug Uke zum Stehen zu bringen. Fokus auf Einleiten der Rotation und Körperspannung
  • Sprung Uchi-komi zur Timingschulung
  • 3er-Uchi-komi, 
  • Wurfbahn ziehen (eine ganze Bahn werfen ohne die Zughand loszulassen, Uke immer hochziehen und umlaufen) 

Sonstiges:

• Auftakt-Variante: Ukes Revershand klassisch nach unten lösen, aber dann sofort diagonal zum Wurf weiterführen (ohne Pause)
• Eingangs-Variante: Kawaishi Eingang
• Kombinations-Variante: Revershand verloren: weiterdrehen zu Ko-uchi-maki-komi
• Griff-Auftakt-Variante1: Hubhand des Gegners direkt abfangen um 2 zu 1-Situation herzustellen (es ist leichter, wenn Uke noch nicht gefasst hat!)
• Griff-Auftakt-Variante 2: herstellen eines Doppelärmelgriff gegen beide Auslagen und üben in sinnvollen Handlungsketten 
• Werfen aus Doppelärmelgriff gegen beide Auslagen
• Werfen in Schrittstellung

mögliche methodische Übungsreihe zum Technikerwerb:

• Tori hat beide Ärmel - beide heben den Arm für das Zeichen "Ippon" und mit dem anderen für "Waazari" - Tori dreht sich in Richtung "Waazari" ein und kommt so in die Sode-tsuri-komi-goshi-Position
• Uke steht erhöht - Tori dreht sich langsam in Sode-tsuri-komi-goshi ein und legt ihn sich auf den Rücken
• werfen mit dem Gymnastikstock - Uke greift einen Stock mit beiden Händen außen, Tori greift innen - Tori dreht sich jetzt ein und lädt Uke so auf seinen Rücken
• Tori dreht sich bewusst mit drei Schritten ein und "überdreht" beim dritten Schritt den Fuß (Kodokan-Eingang) um somit leicht zu überdrehen