Ko-uchi-gari

Informationen:

• 6. Kyu (beidseitig) / 4.Kyu
• Relevant für die zentrale Sichtung des DJB
• Ziel laut RTP: Ko-uchi-gari situationsgerecht als Angriffstechnik werfen, möglichst optimale Ausgangssituation schaffen und nutzen 
• Als Angriffstechnik stabil trainieren, bevor KUG als Vorbereitung verwendet wird

Knotenpunkte

Ko-uchi-gari

• Startposition Ai-yotsu, Abstand zum Partner
• Beide Arme „zentralisieren“
• Stabile Hüfte, diese nach vorne bringen 
• Fuß innenrotiert, Knie leicht gebeugt
• Wurfbein arbeitet kräftig (Fußsohle ist die Kontaktfläche)
• Revershand gibt die Wurfrichtung vor bzw. steuert diese durch Druck oder Zug
• Zugarm zieht nach schräg unten
• Uke fällt dorthin, wo zuvor sein Bein weggesichelt wurde  
• Kontakt und Kontrolle bis zum Ende
• Tori bleibt bei Wurfausführung vor Uke (nicht seitlich wie bei „Barai“)

Trainerdemonstration

Sportlerdemonstration

Übungsformen:

• Technikverbesserung/-anwendung und variable Verfügbarkeit:
  • Wiegeschritt Uchi-komi als Timingschulung
  • Vorwärts-, Rückwärts-, Seitwärtsbewegung 
  • Üben der Handbewegungen (Uke wird in eine stehende Weichbodenmatte gedrückt)
• Zusatzübungen:
  • Rhythmusschulung durch verbalisieren 
  • Tandoku renshu 
  • Auswahlreaktion beim Wiegeschritt (Kombination mit z.B. OUG oder DAB)
  • Uke/Tori stehen frontal gegenüber à Uke gibt mit leichtem Druck an Toris Schulter Impuls und stellt gleichzeitig gleichseitiges Bein nach vorne à Tori setzt Ko-uchi-gari an. 
  • Auch mit geschlossenen Augen üben 
  • Fortgeschritten: als Auswahlreaktion in Kombination mit O-uchi-gari
  • Individuelles Ukeverhalten z. B. Uke führt seinen Schritt teilweise bewusst verzögert aus, damit Tori nicht antizipieren kann

Sonstiges:

• Ko-uchi-gari gegen linke und gegen rechte Auslage üben mit verschiedenen Platzwechseln

mögliche methodische Übungsreihe zum Technikerwerb:

• Uke hat ein Bein vorne, Tori positioniert sich mittig zwischen Ukes Beine, sodass er mit seitlichem Rumpfkontakt zu Uke steht. Er fegt nun desen Bein in Richtung Ukes Zehen, dieser macht eine "seitliche" Rückwärtsfallschule
• dieselbe Ausgangsposition - Tori greift nun aber Ärmel und Rever und führt während der Fegebewegung die Hände übereinander (Reverhand über Ärmelhand)
• Uke geht langsam vorwärts, Tori stoppt die Oberkörperbewegung von Uke durch seine Arme (übereinander) und fegt anschließend den teilentlasteten Fuß
• Tori übt diese Bewegung mit geschlossenen Augen