Kraftausdauerzirkel mit speziellen Kleingeräten
- Uchi-Komi am Gummi-Band (z. B. Deuser-Band)
- Kettle-Bell-Swings
- Bulgarian Bag Kniebeugen
- Battle-Rope
- Liegestütz mit Sling-Trainer
- Anristen an der Judojacke
- Paddeln (Paddel-Bewegung mit Eisenstange)
- Seitliches Beinpendeln im Sitzen. Beine über Medizin-Ball, Arme gegenläufig mit Kettle-Bell
- Ziehen an der Judo-Jacke im Liegen
Methode: Intensive Dauermethode
Dauer:
- Belastungsdauer 25 Sek. / Pause 20 Sek.
- davon 8 – 10 Durchgänge
- Pause zwischen den Durchgängen: 4-5 Minuten