15 – 20 min Erwärmung allgemein und an den Stationen
Pro Übung: 5 Serien; Belastungsdauer 6 Sek., Pause 54 Sek.
Wichtig: maximales Tempo!!
Pause zwischen den Übungen: 3 Minuten
Wie wir alle wissen ist für Wettkampf-Judo auf höherem wie auch höchstem Niveau neben der judospezifischen Ausbildung die physische Entwicklung unserer Athleten eine entscheidende Komponente auf dem Weg zum Erfolg. Wir wollen im…
(Zum Einstieg sollte die Zahl der Durchgänge und Wiederholungszahlen und daraus resultierend die Belastungszeit reduziert werden!!) Die folgende Trainingsform ist entwickelt in Anlehnung an die aktuell nur schwer vorherzusehende Kampfzeit. Viele Kämpfe werden…
Eine gut trainierte Rumpfmuskulatur ist im Wettkampf-JUDO eine Grund-Voraussetzung für Erfolg. Um gegen Widerstand eindrehen, ausheben und werfen zu können muss ein JUDOKA die Kraft aus den Beinen mit der Bauch- und Rückenmuskulatur zu den oberen Extremitäten…
Ziel: Verbesserung der maximalen Sauerstoff-Aufnahme (VO2 max)
Dauer:
| Ziel: | Verbesserung der Grundlagen-Ausdauer II | Verbesserung der judospezifischen Wettkampf-Ausdauer |
| Methode: | intensive Dauermethode | intensive Intervallmethode, Wiederholungsmethode |
Methode: Intensive Intervallmethode
Dauer:
