Befreiung aus der Beinklammer bei Kesa-Gatame und Yoko-Shihio-Gatame

Informationen:

• Kyu-Programm: 5.Kyu
• Relevant für die zentrale Sichtung des DJB 
• Ziel laut RTP: Beinklammer situationsgerecht lösen und zu Haltegriff übernehmen
• Übungsvoraussetzung: keine doppelte Beinklammer

Knotenpunkte

Befreiung aus der Beinklammer zu Kesa-gatame und zu Yoko-shihio-gatame

• zu Yoko-shiho-gatame:
  • Schulter fixieren durch Reversfesselung (mit und ohne Ukes Kopf möglich)
  • Platz schaffen um Bein einsetzen zu können
  • Dabei Oberkörper weiterhin fixieren
  • Knie durch Handschub befreien
  • Fuß durch Fußschub befreien 
  • Haltegriff einnehmen

Trainerdemonstration

• Zu Kesa-gatame:
  • Schultern und Kopf fixieren (z.B.: durch Reversfesselung oder Griff wie Kata-gatame)
  • Raum schaffen, um Knie zu befreien, indem Tori sich auf das nicht geklammerte Bein stellt und Hüfte zur Decke hebt
  • Dabei durch Schütteln und evtl. Schub mit freier Hand Knie befreien
  • Eigenes Knie zur Seite Richtung Boden bringen
  • Fuß ruckartig lösen unter Schub des freien Beins 

Trainerdemonstration

Sportlerdemonstration

Übungsformen:

• Technikverbesserung/-anwendung:
  • Detailarbeit „Uke Fixieren“ mit hohen Wiederholungszahlen (vor allem auch für den Moment in dem sich das Bein löst!)
  • Beidseitig trainieren
• Zusatzübungen/ variable Verfügbarkeit:
  • Dosierter Widerstand von Uke
  • Aufgabenrandori mit Ausgangslagen entsprechend der oben beschriebenen Schritte 

Sonstiges:

• Yoko-shiho-gatame mit Variation des geklammerten Beines